اختبار الصحة العامة

12 سؤالًا، في حوالي 8 دقائق.

يقع مجموع نقاطك في أحد هذه النطاقات:

• 0–4لديك مستوى منخفض من الضغوط النفسية
• 5–7لديك مستويات متوسطة من القلق والاجهاد النفسي
• 8–12لديك مستويات مرتفعة من الضغط النفسي والقلق

0-4 نقاط: تشير إلى مستوى منخفض من الضغوط النفسية
أو عدم وجود مشاكل نفسية ملحوظة.
ظهور نتيجة (مستى منخفض من الضغوط النفسية) يعني أن حالتك النفسية جيدة بشكل عام، مما يشير إلى أنك قد لا تعاني من مشاكل نفسية عميقة أو ضغوط تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية. هذا التأثير الإيجابي يمكن أن يظهر في قدرتك على التعامل مع التحديات والضغوط اليومية بشكل أفضل، ونمط علاقاتك الاجتماعية من خلال التواصل الفعّال وبناء علاقات صحية، وزيادة تركيزك وإنتاجيتك في العمل أو الدراسة.


5-7 تشير الى مستويات متوسطة من القلق والاجهاد النفسي
مما يستدعي مزيد من الاهتمام أو التقييم من قبل مختص في الصحة النفسية.
ظهور نتيجة(مستوى متوسط من القلق والإجهاد النفسي) يعني أنك قد تواجه مستويات مرتفعة من القلق والضغوط النفسية. هذا يمكن أن يؤثر على حياتك بطرق متعددة، مثل صعوبة التركيز والإنتاجية في العمل أو الدراسة، والتأثير سلباً على علاقاتك الاجتماعية من خلال زيادة التوتر والصراعات. قد تشعر بالتعب والإرهاق بشكل مستمر، وتواجه صعوبة في الاسترخاء أو النوم، مما يؤدي إلى تدهور صحتك الجسدية والعاطفية بشكل عام. التعرف على هذه الأعراض يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو البحث عن الدعم والموارد المناسبة لتحسين حالتك النفسية.


8- 12 انت تعاني من مستوى عال من الضغط النفسي والقلق،
وأنت بحاجة لطلب الاستشارة النفسية .
ظهور نتيجة "تعاني من مستوى عالٍ من الضغط النفسي والقلق" يشير إلى أنك تعاني من ضغوط نفسية شديدة ومستويات مرتفعة من القلق. هذا قد يؤثر على حياتك بشكل واسع، حيث يمكن أن تتداخل هذه المشاعر مع قدرتك على التركيز والإنتاجية في العمل أو الدراسة، مما يؤدي إلى انخفاض أدائك المهني أو الأكاديمي. قد تشعر بالإرهاق والتعب بشكل مستمر، مما يجعل من الصعب عليك الاسترخاء والاستمتاع بالأنشطة اليومية. على الصعيد الاجتماعي، يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى توتر في علاقاتك الشخصية، مما يسبب صراعات وتباعد مع الأشخاص المقربين منك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر القلق والضغط النفسي على صحتك الجسدية من خلال التسبب في مشاكل مثل الأرق، الصداع، أو حتى مشاكل في الجهاز الهضمي. التعرف على هذا المستوى من الضغط والقلق هو خطوة مهمة نحو البحث عن طرق فعّالة للتعامل معه وتحسين نوعية حياتك بشكل عام.